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https://moshicom.com/63400/
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【ケンケンによる強くなるためのランニング研究会「ケン研」】
毎週土曜の早朝開催！場所はランナーに人気の駒沢公園。
アイアンマン世界選手権出場予定の岡田 健士朗（オカダ ケンシロウ）による、強くなるためのランニングレッスンです。
長時間高強度なランニングでも耐えられる心肺機能強化や、強靭な足腰を鍛えるための下半身トレーニングとしてのスプリント系メニュー、ジャンプ系メニュー。それを実現するために適切に身体を使いこなすためのドリル練習。
そして、それぞれのドリル練習のテーマに合わせた走り込み。
合計2時間のレッスンでしっかり追い込んでいただきますよ！
いずれも都度参加OK、中止の場合は振替参加OKなどのよりご参加いただきやすいスタイルです。
Be CRAZY！
【開催日程】
毎週土曜日 6:30〜8:30（6:20 集合、8:30 解散）
＜1月＞
1/8（土）、1/15（土）、1/22（土）、1/29（土）
※1/1（土）はお休み
【集合・解散場所】
駒沢公園西口 付近
※コーチの岡田が「Regional Sports」と書かれた緑色のTシャツを着てお待ちしています。
【アクセス】
https://goo.gl/maps/M6gMG4wiGhQSZsnc9
【レッスン場所】
駒沢公園 内
※詳細の場所は当日決定するので、必ず上記時間に指定の集合場所にご集合ください
【スケジュール】
6:20 集合
6:30-6:45 ウォーミングアップ
6:45-7:30 ドリル
7:30-8:30 走り込み
【レッスン内容】
・1/8（土）
テーマ：スプリント
50-100mほどの短い距離でスピードを出す練習、大きな動きをする
メニュー（予定）
100m流し×10回
全力走×5回
200mインターバル走×10回×2sets
・1/15（土）
テーマ：ジャンプ
着地から蹴り出しまでをスムーズにする、着地の衝撃に耐える足を作る
メニュー（予定）
バウンディング系メニュー
園内下りでのインターバル走×10回
300m＋200m＋100m×5回×2sets
・1/22（土）
テーマ：ステップ
足捌きを良くして、体重移動をスムーズにする
メニュー（予定）
ラダートレーニング
5kmビルドアップ走×2sets
・1/29（土）
テーマ：アジリティ
全身運動で素早く動くことで、普段使わない刺激を入れる
メニュー（予定）
ミニコーンを使ったジグザグ走やボールを使った遊びながら動くドリル
10km＋5kmペース走
【担当コーチ】
・岡田 健士朗（オカダ ケンシロウ）
クレイジーランニング ヘッドコーチ。通称、ケンケン。
7ヶ月で歩き1歳には滑り台を逆走！2歳には登って下ってな6kmの大会を完走しちゃう健脚の持ち主。しかしそのポテンシャルが開花する事はなく平凡な陸上部時代。それでもただひたすらに前に走り続け、ironman world championships KONA を目指しそして掴みとった、努力の「クレイジー」。次に目指すは、KONAの常連！
【定員】
15名
※参加資格：中学生以上の男女で、かつ、日常からトレーニングをしている方、下記の注意事項を守れる方
【参加費】
2,200円（税込）/1回
【お申込方法】事前申込＆事前決済
※エントリーシステム「モシコム」を使用
【お申込期限】
各レッスン開催日の前々日、木曜23:59まで
【更衣室、シャワー＆荷物預かり、駐車場＆駐輪場】
運営側ではご用意しておりませんので、近隣のランニングステーションやコインロッカーをご利用ください。
【申込み規約、プライバシーポリシーについて】
エントリーサイト「モシコム」内に記載。必ず確認の上、お申込みください。なお、お申込みされた方は規約、プライバシーポリシーに同意しているとします。
【当日の注意事項】
・集合場所までに到着されない場合は欠席扱いとなる可能性もございます。余裕を持ってお越しください。
・一般の方とのトラブルやイベント中の事故などは全て自己責任とします。
・運営側での荷物預かりはありません。
【注意事項】
・参加費にはシステム手数料を含んでいます（モシコム使用料）。
・お申込は事前決済のみとなります（クレジットカード、コンビニ決済など）。当日現金払いは承っておりませんのでご了承ください。また、コンビニ支払期限は上記と異なります。詳細はモシコムをご確認ください。
・お申込後の自己都合によるキャンセルの振替及びご返金は承っておりません。ご了承ください。
・小雨決行。悪天候（雷雨、強風など）の場合、もしくは、対象となる緊急事態宣言等が発令された場合は中止となります。
・中止の場合は次回以降のレッスンに振替となります。
・中止の場合は前日21:00までにメールにてご連絡します（Facebookイベントページにも投稿しますのでチェックお願いします）。
【ご注意】
申込みの際に「メールアドレス」の間違いが多発しています。ご自身のメールアドレスをよく確認した上で、お申込みください。
また、メールが届かない場合は、受信設定で届いていない可能性もございます。その場合は下記までご連絡ください。
info@regionalsports.jp
※迷惑メールのフォルダに届いている可能性もございます。
【新型コロナウイルスの感染拡大防止おける注意事項】
「3つの密」を防ぎ、新型コロナウイルスの感染拡大を防止し、安全に楽しむために、下記のような指針にて運営してまいります。ご協力のほどよろしくお願いいたします。
・レッスン中以外では、マスクを着用してください。
・人と人との距離をなるべくあけるようにしてください。
・こまめな手洗いとうがいをお願いします。
・体調が優れない方は、自宅でお休みください（2週間以内に発熱があった方の参加はご遠慮願います）。
・朝検温をして熱が無いことを確認してから、ご参加ください。
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